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Bien-être psychologique

A la poursuite du bonheur ?

bien etreSelon les données de l'INAMI, plus d'un million de Belges ont consommé des antidépresseurs en 2013. Le nombre des incapacités de travail et des invalidités justifiées par des troubles mentaux est en hausse depuis plusieurs années.

Le bien-être psychologique des Belges semble donc poser un problème de santé publique.

Dans le domaine de la santé mentale, les attitudes de prévention sont essentielles.

Il n'est évidemment pas judicieux d'attendre, pour agir, les premiers signes de dépression ou de burn-out, ou de se laisser envahir par une anxiété chronique !

A ces stades de malaises et de souffrances, les changements de mode de vie sont plus difficiles et complexes à mettre en œuvre. Le recours au médecin généraliste, au psychiatre ou psychothérapeute devient souvent indispensable. Les traitements sont souvent longs.

Vous pouvez lire sur ce site notre dossier "Burn-out : pourquoi ? ", et nos articles "Dépression", "Anxiété : ne pas se laisser dévorer" et "Méditer pour mieux se porter ?".

Les clés du bien-être

Bien sûr, il y a des conditions de vie élémentaires qui doivent être rencontrées pour parler de bien-être : un logement, un revenu suffisant pour manger, se vêtir, assurer l'éducation de ses enfants, etc.

Mais lorsque ces conditions sont remplies, nous pouvons tous faire quelque chose pour nous sentir mieux dans la vie quotidienne.

Les chemins du "bien vivre" son existence sont multiples et très personnels. Mais certaines questions à se poser sont identiques pour chacun d'entre nous. Se les poser nous permet de reprendre contact avec la réalité de nos journées et de nous éloigner de nos" soucis", qui sont trop souvent des constructions de notre pensée.
Par exemple :

  • Quelles réactions avons-nous par rapport aux contrariétés qui jalonnent les journées de la plupart d'entre nous : déplacements longs et difficiles, mauvaise humeur d'un(e) conjoint(e), d'un(e) collègue de travail, enfant fatigué et grincheux, petit oubli, etc. Dramatisons-nous ou relativisons-nous ces petits évènements? 
  • Quelles attitudes cultivons-nous face à l'argent, au pouvoir, à la réussite sociale et professionnelle ? Ne négligeons-nous pas, en leur nom, notre attention
    - aux liens affectifs (vers notre conjoint(e), nos enfants, etc), d'amitié, d'entraide, de partage;
    - aux moments de loisir et de détente, aux activités physiques ou sportives
    - etc? 
  • Pensons-nous à sourire à notre entourage, à avoir des petites attentions (qui ne coûtent pas nécessairement argent et temps…)?
  • Sommes-nous content de nous, nous reconnaissons-nous des réussites, des succès... ou sommes-nous au contraire un gendarme et un juge implacables, jamais satisfaits de nous-mêmes ?
  • Portons-nous encore une attention aux "petits" évènements agréables du quotidien : le plaisir d'un vent tiède caressant, d'un chant d'oiseau, d'un rayon de soleil, d'un sourire accroché par hasard, d'une parole d'enfant, d'un aliment savoureux...

Bien-être: "Je pense aussi à moi"

Infor Santé, le service de promotion de la santé de la MC, lance une campagne "Je pense aussi à moi".
Infor Santé souligne l'importance de prendre du temps pour soi pour prévenir un stress excessif pouvant déboucher sur des problèmes de santé plus graves.

"Je ne suis pas un super héros... et alors ?"
"Un petit instant peut devenir un grand moment." 
"Ne pas oublier: penser à moi."
"Pour moi, ce sera sans stress ajouté." 
Voilà quelques citations extraites du site de la campagne. 

Un site www.jepenseaussiàmoi.be présente des articles d'experts sur les émotions, les besoins, l'estime de soi, le sommeil...
Des témoignages, des propositions de solutions et des adresses utiles sont proposés.

Les organismes interrogés par Infor Santé, lors de la préparation de son action, pointent du doigt les listes d'attentes chez les spécialistes et le manque de remboursements des suivis psychologiques chez un psychologue ou un psychothérapeute. Ce sujet devrait certainement être l'objet de réflexions et de décisions de la part des autorités de santé et l'INAMI...

Les services Infor Santé proposent diverses activités (yoga, sophrologie, etc) et organisent une série de conférences sur le thème "Cultiver son bien-être au quotidien" (entrée gratuite et accessible aux personnes à mobilité réduite).
Pour le programme, voir http://www.jepenseaussiamoi.be/activites.htm?lng=fr

Photos© Kalim - Fotolia.com & © Sunny studio - Fotolia.com

Mis en ligne le 31/03/2015

Référence
- D'après un communiqué de presse de la MC
- Rapport annuel de l'INAMI 2013

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