Omégas 3: pas de preuve d'efficacité des suppléments
Une étude publiée récemment conclut qu'il n'y a aucun argument pour recommander la prise de suppléments d'omégas 3 (sous forme de compléments alimentaires ou de médicaments) chez des personnes ayant un haut risque cardiovasculaire.
Ceci est vrai aussi pour les personnes en bonne santé.
Plus de 12.000 patients ont été suivis sur une période de ± 5 années; la moitié recevaient une gélule par jour d'omégas 3, l'autre moitié une gélule contenant de l'huile d'olive.
Aucune différence n'est apparue dans la survenue de problèmes cardiovasculaires, entre les 2 groupes.
Cette étude confirme la prudence de mise vis-à-vis des suppléments à forte dose de vitamines, minéraux et compléments alimentaires (voir notre dossier "les vitamines").
Rappelons aussi que les omégas 3 sont des graisses polyinsaturées: leur effet est bénéfique à la santé lorsque les doses ingérées ne sont pas excessives.
Une alimentation comportant la consommation de poissons gras (par exemple saumon, sardine, anchois, maquereau, hareng, truite), 1 à 2 fois par semaine, permet d'avoir un bon apport en omégas 3.
D'autres sources alimentaires d'omégas 3 sont notamment les noix, le soja et les graines de lin.
Le régime méditerranéen répond à ces critères.
Photo © M. Studio - Fotolia.com
Mis en ligne le 13/06/2013
Références
n-3 fatty acids in patients with multiple cardiovascular risk factors. Risk and Prevention Study Collaborative Group, Roncaglioni MC, Tombesi M, Avanzini F, Barlera S, Caimi V, Longoni P, Marzona I, Milani V, Silletta MG,Tognoni G, Marchioli R. N Engl J Med. 2013; 368 (19) 1800-8
Articles pouvant également vous intéresser :
Consultez également toutes nos actualités :
-
août 2020
-
mars 2020
-
février 2019
-
décembre 2018
-
novembre 2018
-
octobre 2018
-
septembre 2018
-
août 2018
-
juillet 2018
-
juin 2018
-
mai 2018
-
avril 2018
-
mars 2018
-
février 2018
-
janvier 2018
-
décembre 2017
-
novembre 2017
-
octobre 2017
-
septembre 2017
-
août 2017
-
juillet 2017
-
juin 2017
-
mai 2017
-
avril 2017
-
mars 2017
-
février 2017
-
janvier 2017
-
décembre 2016
-
novembre 2016
-
octobre 2016
-
septembre 2016
-
août 2016
-
juin 2016
-
mai 2016
-
avril 2016
-
mars 2016
-
février 2016
-
janvier 2016
-
décembre 2015
-
novembre 2015
-
octobre 2015
-
septembre 2015
-
août 2015
-
juillet 2015
-
juin 2015
-
mai 2015
-
avril 2015
-
mars 2015
-
février 2015
-
janvier 2015
-
décembre 2014
-
novembre 2014
-
octobre 2014
-
septembre 2014
-
août 2014
-
juillet 2014
-
juin 2014
-
mai 2014
-
avril 2014
-
mars 2014
-
février 2014
-
janvier 2014
-
décembre 2013
-
novembre 2013
-
octobre 2013
-
septembre 2013
-
juillet 2013
-
juin 2013
-
avril 2013
-
mars 2013
-
février 2013
-
janvier 2013
-
juin 2012
-
avril 2012
-
juin 2011